- Mantenga las puertas de su alojamiento cerradas con llave incluso cuando esté dentro de la habitación.
- No dejes a la vista dinero u objetos de valor. Si existe la posibilidad, utilice las cajas de seguridad del establecimiento.
- En las zonas comunes, vigile su equipaje y objetos personales, especialmente a la hora de registrarse en el hotel.
PISCINAS Y ZONAS HUMEDAS
- Cuando visites piscinas nuevas, tómate el tiempo necesario para revisar los avisos de seguridad e informa a los menores de las mismas.
- No saltes de cabeza a la piscina.
- Una piscina es una parte importante de unas vacaciones en un alojamiento: comprueba la profundidad de la piscina, evita nadar de noche o bajo los efectos del alcohol y vigila de cerca a tus hijos dentro y alrededor del área de la piscina en todo momento.
- No olvides comprobar si hay socorrista en la piscina. Sin embargo, incluso en piscinas con socorristas, la supervisión de los padres sigue siendo fundamental, sobre todo cuando hay mucha gente y es más difícil vigilar a los niños.
- El socorrista está presente si surge algún problema y para informar sobre la seguridad en la piscina, pero, en última instancia, es responsabilidad de los padres o tutores supervisar a sus hijos y estar con ellos en todo momento para que disfruten del agua juntos.
- Permanezcan juntos y mantengan siempre a los niños a su alcance.
- No corras en superficies mojadas; usa calzado antideslizante.
- No nades solo, evita el baño de noche o bajo efectos del alcohol.
- Mantén la supervisión cercana y constante de menores dentro y alrededor de la piscina.
- Dúchate antes de entrar a la piscina.
- No introduzcas vidrio en el área de la piscina.
- Sigue cualquier consejo o instrucción al participar en actividades acuáticas como juegos en la piscina, toboganes, canales y deportes acuáticos.
PERMANECER SIEMPRE JUNTOS
- Siempre elige visitar piscinas o complejos turísticos con servicio de socorristas. Al reservar, considera solicitar esta información a tu agente de viajes o al alojamiento.
- Nadar acompañado es más seguro. Nadar en parejas o en grupos, donde haya personas que puedan ayudar en caso de que alguien tenga problemas en el agua, es más seguro.
- Mantén siempre a los niños bajo la supervisión constante y cercana de un adulto capaz.
- Asegúrate de que los niños sepan adónde ir si se pierden o se separan del grupo.
PROTEGETE DEL SOL
- Al realizar cualquier tipo de actividad al aire libre tenemos que utilizar siempre un protector solar labial y corporal adecuado a nuestro tipo de piel. Emplear sombrilla y sombrero. Beber agua con frecuencia.
- Utiliza productos de protección solar con un factor elevado y adecuados a su edad, tipo de piel y zona del cuerpo. Estos protectores deberán aplicarse, en cantidades generosas, 30 minutos antes de exponerse al sol y renovarse cada dos horas y después de cada baño. Recuerda que ni siquiera los productos de protección solar muy eficaces y que protegen frente a ambas radiaciones, UVB y UVA, pueden garantizar una protección total frente a los riesgos que la radiación ultravioleta entraña para la salud. La única forma de evitar completamente los daños del sol es evitar la exposición y, cuando esto no se haga, tomar las medidas de protección adecuadas descritas para intentar disminuir el riesgo.
- Utiliza el protector solar incluso en días nublados. Las radiaciones UV se reflejan en el agua, la arena, la hierba y la nieve, también en días nublados.
- Se cuidadoso en exposiciones sobre y en el agua, ya que la radiación puede penetrar hasta un metro en el agua clara.
- Disminuye las partes del cuerpo expuestas directamente al sol. Las prendas ligeras, las camisas de punto tupido y los pantalones largos bloquearán la mayor parte de la radiación solar. Las prendas más cómodas en los climas calurosos son las camisas de algodón de colores claros. La ropa debe ser cómoda y no demasiado ceñida.
- Se recomienda cubrir la cabeza con sombreros o gorras.
- El sol puede dañar también los ojos, por lo que es recomendable utilizar gafas de sol homologadas que filtren, al menos, el 90% de la radiación ultravioleta(UV).
- Los primeros días de playa o piscina tenemos que procurar que las exposiciones solares sean cortas y graduales, así como evitar que sean entre las 11 h. y las 16 h.
- Si tomas medicación, comprueba que ésta no aumenta la sensibilidad cutánea a la radiación ultravioleta.
- No olvides que el riesgo de quemaduras solares se incrementa con la altura (cada 300 metros, aumenta un 4% el poder de las radiaciones ultravioletas) por lo que en la montaña se deben seguir los mismos consejos para protegerse del sol.
- Hay que extremar las precauciones sobre los niños:
- Evitar las actividades al aire libre durante las horas de mayor radiación solar, entre las 12.00 y las 16.00 horas.
- Enseñar a los niños la regla de la sombra: si su sombra es más corta que ellos mismos, los rayos solares están en la mayor fuerza y es más probable que se quemen.
- Proteger a los niños con gorra y camiseta seca y opaca.
- Utilizar gafas de sol oscuras homologadas que filtren las radiaciones UVA y UVB.
- Utilizar una crema con filtro solar enfrente de los rayos UVA y UVB, con un factor de protección mínimo de 30.
- Aplicar la crema protectora 30 minutos antes de la exposición, especialmente en la nariz, las mejillas, las orejas, los labios y otras zonas que no cubra la ropa.
BALCONES
Cuando un alojamiento tiene balcón, este se convierte en una extensión de la habitación, un lugar donde relajarse, contemplar el amanecer, disfrutar de las vistas, leer un libro y ver la puesta de sol. Sin embargo, lamentablemente, cada año se producen accidentes en los balcones, a menudo por un descuido o un mal uso.
Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a mantenerte a salvo:
- Ten en cuenta que el vidrio de las puertas de los balcones puede ser difícil de ver con luz solar intensa y por la noche.
- Antes de cerrar la puerta desde el balcón, comprueba que tenga un tirador en el exterior para poder volver a entrar.
- Nunca subirse ni dejar que se suban a la barandilla ni a los muebles del balcón.
- Coloca los muebles lejos del borde (50–60 cm mínimo) para que no sirvan de “escalera”.
- No intentes pasar objetos a alguien que esté en otro balcón.
- No trepes de un balcón a otro.
- Nunca te subas a los muebles del balcón.
- No saltes a la piscina desde tu balcón.
- No cuelgues toallas ni ropa en la fachada del balcón, ya que podrías sentir la tentación de inclinarte para recoger objetos que se caigan.
- Ten especial cuidado en los balcones después de beber alcohol, ya que tu juicio puede verse afectado.
- Si pierdes la llave de su habitación, contacta siempre con recepción. Si no hay nadie, llama al número de contacto del portero de noche o de seguridad, o quédate en la habitación de algún amigo. En ningún caso intentes acceder a tu habitación por el balcón.
- Con viento, recoge sombrillas y objetos sueltos.
- Tras lluvia, precaución con los suelos deslizantes (secar antes de usar).
Seguridad en el balcón para ti y tus hijos:
- Nunca dejes a los niños sin supervisión en los balcones.
- Enseña la norma de seguridad a los niños: “pies en el suelo, manos dentro”.
- Cierra la puerta del balcón cuando no se use.
- La altura y el diseño de los balcones pueden variar de un país a otro, así que no dés por sentado que son aptos para niños (o incluso para adultos).
- Mantén todos los muebles del balcón alejados de la pared o barandilla para evitar que los niños se vean tentados a trepar por ellos.
- No dejes en el balcón objetos que puedan provocar tropiezos, como juguetes, cubos, palas, etc.
- Presta atención a cualquier hueco en la estructura del balcón. Los niños podrían usarlo para trepar o colarse por ellos.
QUE HACER EN CASO DE INCENDIO
En caso de incendio en un hotel, la prioridad es mantener la calma, alertar a los demás y evacuar siguiendo las rutas indicadas sin usar los ascensores. La rapidez y el conocimiento de las salidas son cruciales. Es fundamental familiarizarse con las rutas de evacuación y las señales al llegar a cualquier hotel.
Dedica un minuto a localizar las salidas de emergencia, los recorridos de evacuación, los pulsadores de alarma y el punto de encuentro en el exterior del hotel.
- Mantén la calma: El pánico es el peor enemigo. Intenta tranquilizarte y tranquilizar a quienes te rodean.
- Activa la alarma y avisa: Si detectas fuego o humo, activa la alarma de incendios más cercana y llama inmediatamente al operador del hotel (desde el teléfono de la habitación).
- Coje la llave de tu habitación: Esto te permitirá regresar a tu habitación y confinarte si la ruta de escape principal está bloqueada.
- Verifica la puerta antes de abrir: Toca la puerta y la manecilla con el dorso de la mano. Si están calientes o ves humo colándose por las rendijas, no la abras, el fuego está cerca. Si están frías, ábrela con precaución.
- Evacúa a través de las escaleras: Abandona el edificio utilizando las escaleras de emergencia. Nunca uses el ascensor, ya que podría detenerse debido a un corte de energía o quedar atrapado en un piso con fuego/humo.
- Camina agachado si hay humo: El humo y los gases tóxicos ascienden. Si hay humo, tírate al suelo y arrástrate hacia la salida, cubriendo su nariz y boca con un pañuelo o trapo, preferiblemente húmedo.
- Cierra las puertas a su paso: Cierra las puertas de las habitaciones y las puertas cortafuegos para retardar la propagación del fuego y el humo.
- Dirígete al punto de encuentro: Una vez fuera, acude al punto de encuentro designado (generalmente indicado en los planos de evacuación de la habitación) e informa al personal de emergencia sobre las personas que faltan. No abandones la zona hasta que te lo indiquen.
- No regreses a por pertenencias: No pierdas tiempo buscando objetos personales. Tu vida es lo más importante. Una vez fuera, no intentes volver a entrar al edificio.
CONFINAMIENTO
- Si no puedes salir de su habitación:
- Si el pasillo está lleno de humo o fuego: Permanece en la habitación: Una habitación de hotel puede ofrecer seguridad durante varios minutos.
- Sella las rendijas: Coloca toallas o sábanas mojadas en las rendijas de la puerta y en cualquier otra abertura para impedir el paso del humo.
- Hazte visible: Abre la ventana (si es seguro) y hazte visible a los servicios de emergencia, por ejemplo, agitando una sábana o toalla de color claro.
- Espera a ser rescatado: Mantente cerca del suelo y espera las instrucciones de los equipos de rescate.
ALERGENOS E INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS
Antes de viajar
- Contrata un seguro de viaje que cubra anafilaxia y hospitalización.
- Lleva tu plan de acción y medicación: autoinyector de adrenalina, antihistamínico, broncodilatador; duplica dosis en equipaje de mano y facturado.
- Informe médico y tarjetas de alerta (pulsera/colgante).
- Prepara tarjetas de alergias traducidas con tus alérgenos y gravedad.
- Avisa a aerolínea/operador con antelación (comidas especiales, entorno “sin frutos secos”, prioridad para limpiar bandeja).
En restaurantes y bares
- Comunica la alergia antes de sentarte y pide hablar con el responsable.
- Evita freidoras compartidas y plancha si hay riesgo de contacto cruzado.
- Pide ingredientes por escrito (carta de alérgenos).
- En caso de duda = no consumir.
- Cuidado con salsas, rebozados, postres, pan rallado, adobos (mostaza/soja/sésamo) y “tapas” servidas en la misma barra.
- Bebidas: vino/escabeches pueden contener sulfitos; batidos y cafés suelen llevar lácteos.
SPAS Y BALNEARIOS
ANTES DE ENTRAR
- Hidratación: bebe agua 15–30 min antes.
- Evita alcohol y comidas copiosas.
- Salud: evita sauna/SPA si tienes fiebre, infección cutánea, diarrea, estás embarazada con riesgo, consumo de alcohol/drogas, o patologías cardiovasculares/mareos recientes.
- Consulta si tomas antihipertensivos, diuréticos o betabloqueantes.
- Niños: usar solo zonas permitidas, sesiones más cortas y tibias, siempre supervisión adulta.
- Objetos: retira joyas metálicas, lentes de contacto (calor puede irritar), y guarda móviles/cartera en taquilla.
- Ducha previa y posterior: uso de toalla sobre bancos (cubre espalda y piernas).
- Chanclas antideslizantes en todo el circuito.
- Silencio/voz baja.
- Sin cremas/aceites propios (pueden ensuciar filtros).
SAUNA SECA (FINLANDESA)
- Temperatura típica: 70–100 °C.
- Tiempo: 8–15 min por ronda (principiantes 5–8), máximo 2–3 rondas.
- Descanso: enfría gradualmente (ducha templada/aire), hidrátate, siéntate si notas mareo.
- No verter esencias sin permiso; riesgo de irritación y quemaduras.
BAÑO DE VAPOR (HAMMAN)
- Temperatura 40–50 °C, humedad 100%.
- 10–15 minutos; si notas presión en el pecho o falta de aire, sal de inmediato.
- Cuidado con asmas/alergias a eucalipto/mentol.
HIDROMASAJE
- Temperatura 37–40 °C, sesiones de 10–15 min.
- No sumerjas la cabeza; reduce riesgo de infecciones de oído/ojos.
- Ducha antes/después; no usar si hay heridas o infección cutánea.
- Embarazo: evita temperaturas altas y chorros directos sobre abdomen/espalda baja.
PISCINAS FRÍAS DE CONTRASTE
- Enfría progresivamente (tobillos → rodillas → hombros).
- Evita saltos bruscos si tienes problemas de tensión o corazón.